Hoy ha tocado un entreno específico de series para ganar velocidad de cara a los 1000ml que disputaré el Viernes noche en Granollers y que organiza el club A 4 el Km.
En total son 5 series que empiezan por los 600 metros y van disminuyendo a 500, 400, 200 ,200. El tiempo de recuperación también decrece, siendo el primero de 4' y los siguientes 3', 2', 1'30".
Primero he calentado 3Km y medio y he hecho la primera serie a un ritmo de 3'07". La segunda 100 mts mas corta me ha salido a 3'02" igual que la tercera. Las dos de 200mts han caído una en 35" - a 2'46" - y la última en 34" - a 2'41" -.
El resultado me hace ser optimista para el viernes intentar mejorar el tiempo de hace 15 días en Gavà -3'12" -.
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