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miércoles, 26 de octubre de 2011

MV SEMANA 10/14: SERIES


Desde ayer que no tengo internet en casa y he tenido que venir a casa de mi madre a poder escribir la entrada.

El entreno de hoy constaba de 4 series de 3000 metros con una recuperación de 3'. Previamente he realizado un calentamiento de 20' y para finalizar, 10' de trote como enfriamiento.

El día ha sido soleado, pero el aire soplaba con bastante fuerza, cosa que ha hecho que juntamente con la pereza que tenía hoy, me hayan salido unas series mas lentas de lo habitual.

Para realizar las series me he dirigido a un circuito de 1,5Km de asfalto que no es del todo llano.

He ido alternando el sentido de las vueltas en cada serie y en las impares se ha notado mas el aire en contra. Los ritmos medios han quedado de la siguiente manera: en la primera serie 4'05" el mil, en la segunda 3'58" el mil, en la tercera 4'02" el mil y en la última 3'55" el mil.

Las sensaciones no han sido muy buenas pero por lo menos he podido completar en entrenamiento que al final ha quedado en casi 19Km a un ritmo medio de 4'47"

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