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martes, 18 de octubre de 2011

MV SEMANA 9/14: 80' PROGRESIVOS


Esta tarde he salido para hacer un progresivo de 80' suaves.

He escogido el circuito de tierra de 2,25Km que tengo cerca de casa, como ayer, porque David me había dicho que posiblemente también entrenaría a esa hora por allí.

Los primeros 3Km los he hecho en solitario a un ritmo de 4'40" el mil, entonces me he encontrado con David y me ha comentado que como está en la última semana antes de su participación en los 50Km en pista de Terrassa, quería hacer un controlado a 4'30" el kilómetro para no cargarse mucho.

Durante 6km hemos ido manteniendo el ritmo un poco mas rápido de lo previsto pero con comodidad, hasta que nos hemos encontrado con Santi, que se ha propuesto salir casi cada día para ver si consigue que al final no le cueste tanto ponerse a correr. Nos ha acompañado durante 2 vueltas, pero se ha visto muy forzado y nos ha dicho que tiráramos a nuestro ritmo.

En la última vuelta, David quería apretar un poco y a mi me ha parecido perfecto al ir muy cómodo y necesitar un poco de caña para las piernas. Poco a poco hemos ido aumentando la velocidad y en la recta final de 800 metros, me he soltado y he apretado para acabar la vuelta a un ritmo medio de 4' el mil. David no ha querido forzar mas de la cuenta para no correr riesgos y se ha quedado a unos 50 metros.

Últimamente está entrenando con mas cabeza y eso le ha llevado a llegar súper fuerte a la prueba de este Sábado. Seguro que le sale una carrera espectacular, el tiene la mentalidad y las piernas para conseguirlo.

Por mi parte, 18,3Km en 83' a un ritmo medio de 4'33" el mil.

Las piernas cada día aguantan mejor el esfuerzo y la acumulación de kilómetros. La cabeza se va acostumbrando a no derrumbarse ante distancias largas. Seguimos en la buena onda.

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