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miércoles, 7 de marzo de 2012

MM SEMANA 7/12: SERIES 8x1000



Hoy ha tocado salir otra vez bien temprano a entrenar y ha hecho todavía más frío que ayer, cosa que no ayuda cuando aun quedan restos del resfriado, pero había que hacer 8 series de 1000 metros a ritmo de 3'50" el mil.

Durante los 20' de calentamiento, he estado corriendo con la boca y la nariz tapadas con un buff porque el ambiente era tan frío, que al respirar se me congelaba la garganta. Cuando he empezado con las series, al hacer mas esfuerzo, me lo he tendido que quitar para poder coger aire mejor, pero en las recuperaciones de 1' me lo volvía a poner y así no sufría tanto el aparato respiratorio.

Esta vez, a diferencia de la semana anterior, han salido unas series más correctas, de menos a más, en parte debido a que no he querido forzar mucho al principio por el tema del frío y el resfriado, pero cada vez me iba encontrando mejor y los tiempos iban bajando, quedando los parciales de la siguiente manera:
3'55"- 3'58"- 3'56"- 3'55"- 3'53"- 3'49"- 3'48"- 3'42"

He acabado con muy buenas sensaciones y con fuerzas de hacer alguna más, pero el entrenamiento ya estaba hecho y he vuelto a casa a un trote mas vivo que otras veces por un espacio de tiempo de 10', habiendo quedado la sesión en casi 15,5Km en 1h9' a un ritmo medio de 4'30" el mil.

Esta semana solo me quedan un par de rodajes de corta duración antes de llegar al Domingo para darlo todo en la Mitja de Montornès.

2 comentarios:

  1. Oye diles que vayan poniendo la calefación para el día 25... pero sin pasarse entre 10 y 15 grados ya está bien :-)

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  2. Pues eso, con restos del resfriado, y haciendo unas series de libro. Cuando llegue el buen tiempo y respires mejor, vas a volar. Seguramente en Montornés ya empezarás a mover las alas... ;)

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